эмоциональная депрессия

эмоциональная депрессия

В бешеном ритме современного мира сложилась такая тенденция, в которой человеку необходимо успевать выполнять множество задач и целей, всюду присутствовать, и в целом, жить наравне быстротечности времени. Подобный образ жизни зачастую предполагает возможное развитие стресса, поскольку физические и психические запасы сил истощаются, оставляя за собой различные последствия для человека.

Эмоциональное выгорание –это продолжительное состояние стресса, которое переросло в «синдром хронической усталости». Как правило, подобному синдрому подвержены люди, которые, начиная испытывать постоянный стресс, не обращаются за помощью, а в частых случаях, стараются не обращать на него внимание. Следовательно, причинами эмоционального выгорания можно назвать затяжной стресс и сопутствующее психическое и физическое опустошение.

Для того чтобы определить для себя наличие синдрома хронической усталости, необходимо узнать более подробно об его проявлении. 

Синдромами эмоционального выгорания являются:
• постоянная физическая и умственная усталость;
• ломота в суставах и пояснице;
• безразличие к окружающему;
• беспричинные вспышки злости;
• стресс и чувство беспокойства;
• головные боли;
• ухудшение зрение или постоянная усталость глаз;
• снижение иммунитета;
• бессонница.

Однако эмоциональное выгорание не образуется, если человек несколько дней пребывает в стрессе, всё вышеперечисленное относится только к тем, кто испытывает стресс постоянно долгое время.

Когда у человека имеется синдром хронической усталости, у него снижается работоспособность, но во избежание возможной потери должности, он продолжает работать на износ, часто беря работу на дом. Также стресс усиливается средствами массовой информации, в которых на каждом углу говорится о безработице и сокращении сотрудников.

По сути, у людей, страдающих эмоциональным выгоранием, все аспекты в жизни терпят неудовлетворённость. Например, испытывая проблемы и неудачи на работе, человек, приходя домой, может срываться на домочадцев. Всему виной невозможность выполнить необходимые задачи на работе, требующиеся для достижения высокого результата.

Получается замкнутый круг, представляющий собой одновременное стремление к достижению высокого результата и полное истощение организма, при котором человек не способен даже на простые задачи.

Каким образом можно избавиться от эмоционального выгорания или предотвратить его в будущем? Самым важным моментом в избавлении от затяжного стресса считается полноценный отдых, не менее двух недель. Тем не менее необходимо выяснить, что не устраивает в профессиональной сфере, для того, чтобы провести корректировку. Простым вариантом будет написать в тетрадь столбик, состоящий из тех моментов, которые не устраивают на работе, а рядом с ним и варианты решений и планов по устранению. В идеале лучше обратиться к специалисту или поговорить по душам с семьёй и друзьями, для получения от них поддержки и помощи.

Что нужно сделать, чтобы предотвратить появление эмоционального выгорания в будущем? 

Существует несколько рекомендаций, которые помогут избежать затяжного стресса, а именно:
• необходимо прислушиваться к себе и своим настоящим желаниям и стремлениям, а не надуманным;
• следует грамотно сочетать работу и отдых, а главное спать не менее 8-ми часов;
• нужно определить для себя оптимальный распорядок дня и следовать ему;
• необходимо грамотно расставлять цели и задачи, и сопоставлять их по времени;
• следует хвалить себя даже за самые незначительные удачи и успехи;
• не нужно винить себя за неудачи и не следует обижаться на критику, но извлекать опыт;
• стараться заниматься физическими упражнениями перед сном или гулять на свежем воздухе;
• пожалуй, самое главное, это стараться слушать себя, стараться оценивать свои силы и возможности и не забывать о полноценном отдыхе.

7 комментариев

Оставить комментарий
  1. Сейчес жизнь стремительна, не успеваешь за ней. Тут два варианта или смотришь за происходящем из далека или себя загоняешь, но депрессия неизбежна!

  2. Наталья

    Как все правильно написано! Так и есть в нашей жизни! Верный термин подобран ( эмоциональное выгорание)! Спасибо за полезную информацию!

    1. Спасибо, за положительный комментарий!

  3. Это про меня , знаю что такое явление существует, но тлеть как уголек не могу, за все хватаюсь как фанатка, горю огнем и быстро остываю. Я очень увлеченный человек. Сериалы и прогулки на природе помогают восстановить силы

  4. Да, любая болячка, неприятности, плохое настроение — это сжатие. Поэтому отдых и расслабление — наше все!)

  5. Евгений

    Да, уж! Иногда сложно самому справиться!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *